У спортивному костюмі восени важливо відчувати комфорт і тепло, оскільки погода в міжсезоння дуже мінлива. Не потрібно одягатися надто тепло або надто легко. Слід обрати тренувальний костюм, ніби температура вища від реальної на 5-10 градусів, оскільки передбачається активний рух, який у будь-якому разі діє зігріваюче.
Крім того, спортсмену в холодну пору важливо залишатися на вулиці в сухому одязі, тому натуральна бавовна і шерсть для спортивних вуличних занять мало підходять. Такі тканини не виводять вологу назовні, що загрожує переохолодженням.
Багатошаровість спортивного одягу - найкраще рішення
Оптимальний варіант - одяг в кілька шарів із сучасних синтетичних або змішаних тканин - спандекса, поліестеру, поліакрилу, поліаміду, нейлону. Ці види тканин ефективно виводять вологу назовні, вона швидко випаровується, при цьому і тіло, і одяг залишаються сухими. Кількість шарів спортивного одягу для вуличних тренувань може бути різною - залежно від температури повітря, але назвемо основні:
- перший шар - термобілизна, а конкретно - штани з ефектом вологовідведення і така ж кофта;
- другий шар - спортивна кофта-толстовка або худі з теплого трикотажу, флісу чи мікрофібри, яка відводитиме вологу на поверхню;
- третій шар - вітровка чи трохи утеплена куртка з вітро- і вологозахисної тканини і такі ж спортивні штани. Більшість схожих спортивних костюмів дозволяють шкірі дихати, до того ж захищають від вітру, холоду й дощу.
Зазвичай 2-3 шари буває достатньо, проте для зимового періоду їх може бути більше. Багато хто робить помилку, надягаючи на себе кілька дуже щільних шарів одягу, а потім страждають від перегріву та рясного потовиділення. Практичність багатошаровості в тому й полягає, щоб за необхідності можна було легко зняти верхній шар одягу, залишаючись при цьому в нормальному стані і пристойному вигляді. Якщо ж надягти дуже теплий светр на літню футболку, то такий прийом буде неможливим.
Бігунам, наприклад, може бути до початку занять трохи прохолодно, і це нормально, оскільки потім, під час руху, їм стає навіть трохи гаряче.
Взуття для осінньо-зимового спорту
Кросівки, які носилися влітку, - якщо це не сіточка чи легкі текстильні мокасини - можна застосовувати для вуличних тренувань в суху осінню погоду. Для мокрих доріжок більше пасуватимуть шиповані неслизькі кросівки.
Водонепроникність - ще одна важлива властивість кросівок для занять восени, проте важливо, щоб матеріал був «дихаючим». Мембранні тканини, виготовлені за суперсучасними технологіями, володіють цими обома властивостями.
Утеплені устілки - важлива складова на морозну погоду. До того ж сучасні кросівки часто оснащені устілками, підігрів яких здійснюється за допомогою смартфону.
Аксесуари до спортивних костюмів
За низької температури повітря для вуличних тренувань бажано використовувати на руках рукавички, а на голові - шапку чи пов'язку, виготовлену з флісу чи теплого трикотажу. У деяких випадках можна застосовувати капюшон толстовки чи куртки, а також шарф, який захищає горло від ангіни. Розглянемо докладніше модні спортивні аксесуари.
- Пов'язка на голову. Для занять спортом на вулиці важливіша саме пов'язка, а не шапка, у якій може бути надто тепло. У пов'язці вуха надійно захищені, водночас немає перегріву голови.
- Снуд або бафф. Універсальний аксесуар, дуже улюблений спортсменами - бігунами, лижниками і сноубордистами. Пов'язка з еластичної тканини, яку можна носити як на шиї, так і на голові, на зразок шапки чи бандани.
- Рукавички. На початку осені можна обійтися і без рукавичок, проте ближче до зими вони необхідні.
- Високі шкарпетки. Найкраще - суміш синтетики із шерстю, так звані термошкарпетки. Відкриті щиколотки - не варіант на холодний сезон, тому подбайте про високі шкарпетки заздалегідь.
- Світловідбивачі. За пізнього світанку та раннього заходу сонця в осінньо-зимовий період світловідбивачі - засіб безпеки. Це можуть бути спеціальні нарукавники чи нашивки на куртках і толстовках.
Бігуни також звертають пильну увагу на форму та розмір капюшона в толстовці чи куртці, щоб під час бігу він не заважав огляду, затуляючи очі.
Манжети на рукавах спортивної кофти повинні бути нетугі, без масивних деталей. Замість куртки на осінь пасуватиме і стьобаний спортивний жилет, який вдягають на толстовку або худі.
Скористайтеся нашими порадами, і тоді тренування на свіжому повітрі подарують вам лише позитивні емоції, відчуття свіжості та бадьорий настрій!
