В спортивном костюме осенью важно чувствовать комфорт и тепло, поскольку погода в межсезонье очень переменчива. Не нужно одеваться слишком тепло или чересчур легко. Следует выбрать тренировочный костюм, будто температура выше реальной на 5-10 градусов, поскольку предусматривается активное движение, которое в любом случае действует согревающе.
Кроме того, спортсмену в холодное время важно оставаться на улице в сухой одежде, поэтому натуральный хлопок и шерсть для спортивных уличных занятий мало подходят. Такие ткани не выводят влагу наружу, что грозит переохлаждением.
Многослойность спортивной одежды – лучшее решение
Оптимальный вариант – одежда в несколько слоев из современных синтетических или смешанных материалов – спандекса, полиэстера, полиакрила, полиамида, нейлона. Эти виды ткани эффективно выводят влагу наружу, она быстро испаряется, при этом и тело, и одежда остаются сухими. Количество слоев спортивной одежды для уличных тренировок может быть разным – в зависимости от температуры воздуха, но перечислим основные:
- первый слой - термобелье, а конкретно – штаны с влагоотводящим эффектом и такая же кофта;
- второй слой – спортивная кофта-толстовка или худи из теплого трикотажа, флиса или микрофибры, которая будет отводить влагу на поверхность;
- третий слой — ветровка или слегка утепленная куртка из ветро- и влагозащитной ткани и такие же спортивные штаны. Большинство подобных спортивных костюмов позволяют коже дышать, при этом защищают от ветра, холода и дождя.
Обычно 2-3 слоя бывает достаточно, но для зимнего периода их может быть больше. Многие делают ошибку, надевая на себя несколько очень плотных слоев одежды, а потом страдают от перегрева и обильного потоотделения. Практичность многослойности в том и состоит, чтобы при необходимости можно было легко снять верхний слой одежды, оставаясь при этом в нормальном состоянии и приличном виде. Если же надеть очень теплый свитер на летнюю футболку, то такой прием будет невозможным.
Бегунам, к примеру, может быть до начала занятий немного прохладно, и это нормально, поскольку затем, в процессе движения, им становится даже слегка жарко.
Обувь для осенне-зимнего спорта
Кроссовки, которые носились летом, - если это не сеточка или легкие текстильные мокасины – можно применять для уличных тренировок в сухую осеннюю погоду. Для мокрых дорожек больше подойдут шипованные нескользящие кроссовки.
Водонепроницаемость – еще одно важное свойство кроссовок для занятий осенью, при этом важно, чтобы материал был «дышащим». Мембранные ткани, изготовленные по суперсовременным технологиям, обладают этими двумя свойствами.
Утепленные стельки – важная составляющая на морозную погоду. При этом современные кроссовки часто оснащены стельками, подогрев которых осуществляется с помощью смартфона.
Аксессуары к спортивным костюмам
При низкой температуре воздуха для уличных тренировок желательно использовать на руках перчатки, а на голове – шапку или повязку, изготовленную из флиса или теплого трикотажа. В некоторых случаях можно применять капюшон толстовки или куртки, а также шарф, защищающий горло от ангины. Рассмотрим подробнее модные спортивные аксессуары.
- Повязка на голову. Для занятий спортом на улице более важна именно повязка, а не шапка, в которой может быть жарко. В повязке уши надежно защищены, в то же время нет перегрева головы.
- Снуд или бафф. Универсальный аксессуар, очень любимый спортсменами – бегунами, лыжниками и сноубордистами. Повязка из эластичной ткани, которую можно носить как на шее, так и на голове, по типу шапки или банданы.
- Перчатки. В начале осени можно обойтись и без перчаток, но ближе к зиме они необходимы.
- Высокие носки. Лучше всего – смесь синтетики с шерстью, так называемые термоноски. Открытые щиколотки – не вариант на холодный сезон, поэтому позаботьтесь о высоких носках заранее.
- Светоотражатели. При позднем рассвете и раннем закате в осенне-зимний период светоотражатели – средство безопасности. Это могут быть специальные нарукавники или нашивки на куртках и толстовках.
Бегуны также обращают пристальное внимание на форму и размер капюшона в толстовке или куртке, чтобы при беге он не мешал обзору, закрывая глаза.
Манжеты на рукавах спортивной кофты должны быть нетугими, без массивных деталей. Вместо куртки на осень подойдет и стеганый спортивный жилет, надеваемый на толстовку или худи.
Воспользуйтесь нашими советами, и тогда тренировки на свежем воздухе подарят вам только положительные эмоции, ощущение свежести и бодрое настроение!
